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Gebratenes Rinderfilet mit Sezchuanpfeffer und scharfen Orangen
aus Living at Home Ausgabe 11/2003
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Zubereitung
1. Zwiebeln schälen und in sehr dünne Scheiben schneiden. Ingwer schälen, Chili einritzen, entkernen und beides fein würfeln. Mit den Zwiebeln, Pflaumenwein, Sojasauce und Geflügelfond in einen Bräter geben und langsam einköcheln lassen. 2. Sezchuanpfeffer grob zerstoßen, Rinderfilets salzen, im Pfeffer wenden und rundum im heißen Öl von allen Seiten anbraten. Filet zu den Zwiebeln geben und weitere ca. 5 Minuten schmoren. 3. Orangen mit einem Messer dick schälen, in Scheiben schneiden und 2 Miunten dazugeben und erhitzen. Koriander bis auf einige Zweige grob hacken. Filet mit Koriander, Orangen, Zwiebeln und Fond anrichten. Dazu schmeckt knuspriges Baguette oder Ciabatta-Brot. |
Kategorie
Kalb und Rind Eigenschaften schnell kalorienarm / leicht Nährwerte kcal: 337 Zubereitungszeit 30 Min.
Zutaten
Für 4 Personen
500 g rote Zwiebeln40 g Ingwerwurzel 1-2 rote Chilischoten 200 ml Pflaumenwein 8 El Sojasauce 200 ml Geflügelfond 30 g Sezchuanpfeffer (ersatzweise 10 g weißer Pfeffer) 4 Rinderfilets (à 125 g) Salz 2 El Olivenöl 800 g Orangen 1 Bund Koriander |
Foto: Janne Peters


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