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Obstsalat mit Limetten-Jogurt
aus Living at Home Wellness Ausgabe 1/2003
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Zubereitung
1. Ingwer hacken, mit Quark, Jogurt, Limettenschale, 2 El -saft und 2 Tl Honig verrühren. Buchweizen, Sonnenblumenkerne und Haferflocken aufs Blech streuen, im vorgeheizten Ofen bei 200 Grad auf der zweiten Schiene von unten 8-10 Minuten rösten (Umluft nicht geeignet), abkühlen lassen. 2. Apfelsaft, 2 Tl Honig, 2 El Limettensaft und Vanillemark verrühren. Apfel waschen, vierteln, entkernen, in Spalten schneiden, mit der Marinade mischen. Nektarine entsteinen, in dünne Spalten schneiden. Pflaumen ebenso. Banane schälen, in Scheiben schneiden. Alles in die Marinade geben. Mit dem Jogurt anrichten und einem Teil der Kernmischung bestreut servieren. Die übrige Kernmischung dazuservieren. |
Kategorie
Salate Obst Eigenschaften einfach schnell Nährwerte kcal: 498 Zubereitungszeit 25 Min.
Zutaten
Für 2 Personen
20 g kandierter Ingwer100 g Magerquark 150 g Vollmilchjogurt Saft und Schale von 1 unbehandelten Limette 4 Tl Honig je 2 El Buchweizenschrot, Sonnenblumenkerne, grobe Haferflocken 100 ml Apfelsaft Mark von 1/2 Vanilleschote 1 roter Apfel 1 Nektarine (oder 1/2 Mango) 100 g Pflaumen 1 Banane |
Foto: Bettina Lewin


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