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Rezepte

Balsamico-Wirsing mit Rotbarsch

aus Living at Home Ausgabe 3/2009


Zubereitung
Vom Wirsing die dicken Blattrippen entfernen und die Blätter zerteilen. Wirsing 3-4 Minuten in kochendem, leicht gesalzenem Wasser köcheln lassen. Kohl herausnehmen, kalt abspülen und die Blätter gut ausdrücken. Wirsing grob zerschneiden. Chilischote halbieren, entkernen und in Streifen, Oliven vom Stein schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken.

Wirsing in einer weiten Pfanne in 5 El Olivenöl braten, bis er leicht gebräunt ist. Salzen, pfeffern, Chili und Oliven untermischen, kurz mitdünsten. Rotbarschfilets trocken tupfen, salzen, pfeffern und auf der Hautseite 4 Minuten im übrigen heißen Öl bei starker Hitze braten. Dabei die erste Minute einen nicht zu schweren Deckel auf die Fischstücke legen, damit sie sich nicht biegen. Fischfilets wenden, Fenchelsaat, Orangenschale und Knoblauch in das Bratöl geben und 1 Minute weitergaren. Crema di Balsamico unter den Wirsing mischen. Alles noch einmal abschmecken und mit den Rotbarschfilets servieren. Dazu passt Baguette oder Fladenbrot.


Kategorie
Fisch / Meeresfrüchte
Gemüse
Gewürze
Braten
Dünsten
Kochen

Eigenschaften

Nährwerte
Pro Portion
kcal: 402

Zubereitungszeit
40 Min.

Zutaten
Für 4 Personen
500 g Wirsingblätter
Salz
0,5 rote Chilischote
12 schwarze Oliven mit Stein, z.B. Kalamata
1 Knoblauchzehe
8 Olivenöl
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
4 Rotbarschfilets mit Haut, ohne Gräten
0,5 Tl Fenchelsaat
1 geriebene Schale von 1 Bioorange
2 Crema di Balsamico oder Balsamessig

Foto: Thorsten Südfels