Entspannen Sie sich!

Das Riechen spielt beim Entspannen eine große Rolle: Düfte beleben, entspannen und bringen den Kopf auf andere Gedanken. Daneben trägt auch eine ausgewogene Ernährung zum Wohlbefinden bei: So bleiben wir fit, gesund und schön.

Badesalz, Kerzen oder ätherische Öle verbreiten einen angenehmen Duft. Sie haben die freie Wahl: Ihre momentane Stimmung und Ihr persönlicher Geschmack entscheiden über die Geruchsrichtung. Verwöhnen Sie Ihre Nase und damit auch Ihre Seele!

• Zitrone: Schon eine frisch aufgeschnittene Zitrone sorgt für sanften Duft im ganzen Raum. Seifen, Kerzen oder sommerliche Duschgels nutzen oft die erfrischende und anregende Wirkung der Zitrone. Gerade morgens bringt die saure Frucht Pepp: Ihr Duft belebt, macht optimistisch und hilft gegen Antriebslosigkeit und schlechte Laune. Eine ähnliche Wirkung hat auch der Duft der Orangen. Lustlosigkeit und Erschöpfung sind passé, die Kreativität wird gefördert. Übrigens: Zitronenduft vertreibt lästige Insekten wie zum Beispiel Mücken.

• Lavendel: Der Klassiker unter den ätherischen Ölen. Der Duft der blauen Blüten wirkt gegen Kopfschmerzen, Unruhe sowie Verspannungen und fördert den erholsamen Schlaf. Lavendel stärkt allgemein die Nerven, wirkt ausgleichend und entspannend. Genau das Richtige für einen Wellnesstag im Bad!

• Pfefferminze: Das Kraut wird gerne als Tee getrunken. Dann lindert es Magenbeschwerden und fördert den Appetit. Aber auch der Duft der grünen Blätter hat positive Wirkungen - und zwar bei geistiger Erschöpfung, Erkältungen und Kopfschmerzen. Pfefferminze ist frisch und erfrischend.

• Rosmarin: Dieses Kraut erinnert im Aussehen an Tannennadeln. Sein Geruch ist recht intensiv, hilft bei Erschöpfung und soll sogar die Willens- und Durchsetzungskraft fördern. Als Massageöl ist es besonders wohltuend - dann wärmt es und wirkt durchblutungsfördernd.

• Zimt: Herrlich: Milchreis mit Zimt und Zucker! Das köstliche Gewürz kann aber mehr als nur gut zu schmecken. Sein Duft wirkt ausgleichend und entspannend. Zusammen mit einem heißen Vollbad bekommt Zimt selbst kälteste Füße und Nerven wieder wohlig warm. Muskelverspannungen lösen sich dann wie von selbst.

• Honig, Vanille & Rose: Diese drei Duftrichtungen sind bei Beauty-Produkten sehr beliebt. Das Trio entspannt Körper und Geist im Handumdrehen. Sie erinnern an die unbeschwerte Kindheit, lassen uns an süßen Pudding, Kuchen und die schönen Rosen in Omas Garten denken. Wir werden gelassen, gut gelaunt und fühlen uns von unseren positiven Gedanken gewärmt.

Unsere Extra-Tipps: Ätherische Öle können pur verwendet werden. Geben Sie zum Beispiel einige Tropfen in eine mit Wasser gefüllte Duftkerzen-Schale. Durch die Wärme der darunter aufgestellten Kerze verdampft das aromatisierte Wasser und sorgt für Duft im ganzen Raum. Auch auf Stoff wirken die Öle: Einige Tropfen Lavendelöl auf dem Kopfkissen sorgen für erholsamen Schlaf. Ätherische Öle können Sie auch mischen und zwar für Massageöle oder Badezusätze. Dafür einige Tropfen hochwertiger ätherischer Öle (zum Beispiel aus der Apotheke) mit Basisölen wie Mandel-, Walnuss- oder Nachtkerzenöl verrühren.

Obst, Gemüse oder auch Milchprodukte schmecken nicht nur gut, sie unterstützen auch unsere Schönheit. Eine ausgewogene Ernährung ist das beste Rezept für unser Wohlbefinden. Einige Vitamine und Mineralstoffe unterstützen unsere Schönheit besonders.

• Vitamin-B2-Komplexe: Sie sind wahre Alleskönner. Augen, Nägel, Haut und Haare profitieren von einer ausreichenden Zufuhr dieser Vitamine. Ein Mangel zeigt sich besonders durch fahle oder unreine Haut sowie eingerissene Mundwinkel. Den Tagesbedarf eines Erwachsenen decken 50 Gramm Erdnüsse, ebenso viele Mandeln oder ein Liter Milch.

• Vitamin A: Das so genannte Provitamin A, zum Beispiel aus Möhren, wird mit Hilfe einer kleinen Menge Fett im Körper zu Vitamin A umgewandelt. Es hält unsere Haut geschmeidig, regt die Zellteilung an und hilft der Haut, sich nach dem Sonnenbaden zu erholen. Neben Möhren sind auch Melonen, Tomaten oder Spinat gute Lieferanten für Provitamin A.

• Vitamin E: Dieses Vitamin stärkt unseren gesamten Körper, sorgt für schöne Nägel sowie kräftiges Gewebe. Müdigkeit und trockene, schuppige Haut können Anzeichen für einen Vitamin-E-Mangel sein. Etwa zwölf Milligramm decken den Tagesbedarf. Das steckt zum Beispiel in 400 Gramm Avocado. Die Frucht liefert übrigens außerdem Vitamin D, das für gesunde Zähne zuständig ist.

• Biotin: Einen strahlenden Teint kann man erwarten, wenn ausreichend Biotin im Körper vorhanden ist. Fehlt der Stoff in ausreichender Menge, kann es zu Haarausfall, Hautproblemen und Nervosität kommen. Gute Biotin-Quellen sind Vollkornprodukte in Form von Brot, Nudeln oder Reis. Auch Haferflocken, Eier oder Nüsse unterstützen unsere Schönheit.

• Kalzium: Den Mineralstoff brauchen wir für Knochen, Nerven und Zähne. Bei Kalziummangel leiden wir unter Hautblässe, Schwäche und Haarausfall. Zu den wichtigen Kalzium-Lieferanten zählen Milch sowie Käse, Brokkoli oder auch Kokos.