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Übungen für Bauch, Rücken, Po & Beine


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Rücken & Po

Gehen Sie zunächst in den Vierfüßler-Stand: Die Beine im rechten Winkel, die Arme unter den Schultern. Heben Sie nun den linken Arm und das rechte Bein, strecken Sie beides weit aus, ziehen Sie Ihren Rücken in die Länge.
Ziehen Sie dann Ellenbogen und Knie unter dem Körper zusammen, Knie und Ellenbogen berühren sich sanft. Der Rücken wird rund, Sie bilden mit Ihrem Körper ein kleines Päckchen. Noch einmal Arm und Bein ausstrecken, für einige Sekunden diese Position halten. Dann Arm und Bein wechseln. Übung wiederholen. Jede Seite 5mal.