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Übungen: So entspannen Sie!


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Katzenbuckel

Diese Übung stammt aus dem Yoga und dient vor allem dazu, Nacken und Rücken zu dehnen und Blockaden zu lösen. Das ist besonders wichtig, wenn Sie lange gesessen haben. Und so geht's: Sie knien im Vierfüßlerstand. Nun gehen Sie zunächst ins Hohlkreuz, wobei Sie den Kopf leicht anheben. Diese Position halten Sie einige Sekunden. Wölben Sie anschließend den Rücken nach oben, während Ihr Kopf sanft nach unten sinkt. Wiederholen Sie diesen Wechsel von Holzkreuz und Katzenbuckel dreimal.
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