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Übungen: So entspannen Sie!


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Hals und Nacken dehnen

Gerade nach vielen Stunden im Büro sind die Nackenmuskeln oft verspannt. Diese Übung zum Dehnen und Entspannen kann ganz unkompliziert überall gemacht werden: Greifen Sie mit der rechten Hand über Ihren Kopf bis die Fingerspitzen das Ohr berühren. Ziehen Sie nun sanft den Kopf nach rechts. Um die Dehnung zu verstärken, können Sie dazu die linke Hand samt Schulter langsam nach unten ziehen. Die Dehnung halten Sie einige Sekunden halten und führen dann die Übung auf der anderen Seite durch.
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