Was tun gegen Erkältungen?

Haatschi! Jetzt im Herbst plagen uns wieder Erkältungen. Mittel gegen Husten und Schnupfen gibt es viele. Was aber hilft wirklich? Wir haben die besten Tipps aus Großmutters Apotheke für Sie zusammengestellt.

Draußen ist es kalt, regnerisch und ungemütlich. Da dauert es nicht lange: Der Hals kratzt, die Nase läuft. Nicht immer muss es jedoch gleich der Griff in den Medikamentenschrank sein. Omas Hausmittel tun es oftmals auch!

Wenn eine Erkältung im Anmarsch ist, können warme Erkältungsbäder Linderung verschaffen. Als Badezusätze eignen sich Öle mit Kampfer, Eukalyptus, Kiefern- oder Fichtennadelöl. Die ätherischen Öle befreien die Nase, die Wärme fördert die Durchblutung und lindert Gliederschmerzen. Achten Sie darauf, dass die Wassertemperatur nicht über 38° Celsius liegt, damit der Kreislauf nicht zu stark belastet wird. Etwa 20 Minuten baden und danach schön warm einpacken!

Zu den klassischen Hausmitteln bei Husten und Halsschmerzen zählt das Gurgeln. Dafür eignet sich zum Beispiel Salzwasser: Geben Sie einen halben Teelöffel Salz in eine Tasse mit lauwarmem Wasser, umrühren und mehrmals täglich mit der Mischung gurgeln. Das Salzwasser lässt die Schleimhaut abschwellen und wirkt desinfizierend.

Als Alternative zu Salzwasser können Sie auch Apfelessig verwenden. Hierfür rühren Sie zwei Teelöffel Apfelessig in ein Glas mit warmem Wasser. Dann gurgeln Sie einige Minuten, wobei Sie die Apfelessigmischung im Mund öfter austauschen sollten. Apfelessig wirkt antibakteriell.

Bewährt gegen Erkältungen: Quark- und Kartoffelwickel. Quark kühlt und hemmt Entzündungen. Gekochte Kartoffeln speichern Wärme und geben sie ab.

Für den Quarkwickel: Streichen Sie etwa 500 Gramm Quark auf ein dünnes Baumwolltuch. Das Tuch anschließend zu einem Schal falten und auf die Brust oder um den Hals legen. Darüber wird ein dickeres Handtuch gelegt. Tragen Sie den Wickel so lange, bis die Quarkschicht antrocknet.

Für den Kartoffelwickel: Vier bis sechs Kartoffeln kochen und auf die Mitte eines Geschirrtuchs geben. Anschließend die Kartoffeln vorsichtig zerdrücken und in das Tuch einrollen. Das Ganze wird auf die Brust oder um den Hals gelegt und mit einem Schal fixiert. Den Wickel so lange tragen, bis er langsam abkühlt.

Der Hühnersuppe wird eine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung nachgesagt. In jedem Fall tut ein heißes Süppchen bei Erkältungen einfach gut. Am besten kochen Sie die Suppe selbst, da der lindernde Effekt bei Fertigprodukten oft deutlich geringer ist. Erhitzen Sie ein Suppenhuhn mit Suppengemüse (Lauch, Karotten, Petersilie, Sellerie) in Gemüsebrühe und lassen Sie alles eineinhalb Stunden köcheln. Unser Tipp für eine besonders aromatische Hühnersuppe: Geben Sie ein Löffelchen selbstgemachtes Schnittlach-Pesto in die Suppe! Für eine schnelle Genesung mindestens zwei Teller Suppe am Tag essen.

Viele schwören bei Erkältungen auf das Inhalieren mit ätherischen Ölen. Dazu zwei Liter Wasser aufkochen, das Wasser in eine Schüssel gießen und zwei bis drei Tropfen Öl (zum Beispiel Thymian, Eukalyptus oder Pfefferminz) hinzugeben. Anschließend das Gesicht über die Schüssel halten, den Kopf mit einem Handtuch abdecken und etwa zehn Minuten durch die Nase tief ein- und ausatmen. Die ätherischen Öle lösen Sekrete in den Atemwegen und machen das Durchatmen spürbar leichter.
Vorsicht jedoch bei kleinen Kindern! Da ihre Atemwege kürzer sind als die eines Erwachsenen und das Immunsystem noch nicht vollständig entwickelt ist, können ätherische Öle zu Schwellungen an den Schleimhäuten führen.

Wenn die Nase läuft und der Hals kratzt, können auch Zwiebeln Abhilfe schaffen. Legen Sie vor dem Schlafengehen eine halbierte Zwiebel in Kopfhöhe neben Ihr Bett. Die ätherischen Öle der Zwiebel verteilen sich über Nacht in der Luft und wirken abschwellend auf die Schleimhäute.
Ebenso wirksam gegen Erkältungen ist Zwiebeltee. Dazu etwa 500 ml Wasser zum Kochen bringen, 2-3 Zwiebeln in Ringe schneiden und im Wasser weich kochen. Anschließend den Sud mit etwas Honig oder Zucker süßen und jeden Abend eine Tasse vor dem Schlafengehen trinken.

Achten Sie bei jeder Erkältung darauf, möglichst viel zu trinken, da die Flüssigkeit hilft, den Schleim zu lösen. Ideale Erkältungsgetränke sind Thymian-, Ingwer- und Holunderblütentees. Sie wirken nicht nur schleimlösend, sondern auch entzündungshemmend. Unser Extra-Tipp: Mischen Sie sich einen gesunden Shake aus grünem Tee, Ingwer und Acerolakirschaft, der viel Vitamin C enthält!

Ruhe ist die beste Medizin! Gönnen Sie sich also lange Pausen und viel Schlaf! In der Ruhephase kann sich der Körper erholen und neue Kraft tanken.

Gehen Sie eine kleine Runde spazieren, und lüften Sie Ihr Zimmer regelmäßig. Auch sollte die Luft im Raum feucht gehalten werden, da zu trockene Raumluft die Schleimhäute austrocknet. Zum Befeuchten der Luft einfach eine Schale mit Wasser oder ein feuchtes Tuch auf die Heizung legen.