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Wellness Rezepte
Indonesischer Reissalat mit Ei



Zubereitung
1. Den Reis in kochendes Salzwasser geben und bei geringer Hitze zugedeckt 20 Min. ausquellen lassen. Porree putzen, in Ringe schneiden und die letzten 5 Min. unter den Reis rühren.

2. Die Eier in kochendes Wasser geben und 10 Min. kochen, abschrecken und pellen. Die Gurke schälen, würfeln und leicht mit Salz bestreuen. Ananas schälen, sechsteln, den Strunk abschneiden und das Fruchtfleisch würfeln.

3. Curry im Öl kurz anschwitzen, Zitronensaft und Joghurt unterrühren und mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Gurke zum Abtropfen auf ein Sieb geben.

4. 1 Ei längs in Scheiben, den Rest in grobe Würfel schneiden und vorsichtig mit Reis, Ananas und Gurke mischen. Mit der Currysauce servieren.

Dazu paßt Brot, z. B. Ciabatta.



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Kategorie
Reis
Salate


Eigenschaften
Kalorienarm
Schnell


Nährwerte
Fett in g: 16
Kohlenhydrate in g: 32
kcal: 326


Zubereitungszeit
30 min

Zutaten
Für 2 Personen
100 g Langkornreis
Salz
350 g Porree
4 Eier
0,5 Salatgurke
1 Baby-Ananas (300 g)
1 El Madras-Curry
1 El Öl
1 El Zitronensaft
250 g Sahnejoghurt
Pfeffer

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Foto: Janne Peters