Rubriken
  • Wohnen
    • RÄUME EINRICHTEN
    • Arbeitszimmer einrichten
    • Badezimmer einrichten
    • Esszimmer-Ideen
    • Flur-Ideen
    • Kinderzimmer einrichten
    • Küchen-Ideen
    • Schlafzimmer - Ideen & Deko
    • Wohnzimmer: Ideen zum Einrichten
    • MÖBEL
    • Begehbare Kleiderschränke
    • Polstermöbel
    • Schöne Betten
    • Sessel
    • Schöne Sofas
    • Tische
    • WOHNIDEEN
      • Einrichten
      • Feng Shui
      • Gardinen-Ideen
      • Schöne Lampen
      • Wohnblogs
      • Wohntrends
    • WOHNSTILE
    • Hygge
    • Landhausstil
    • Maritim wohnen
    • Shabby Chic
    • Skandinavisch wohnen
    • MIT FARBEN EINRICHTEN
    • Wandfarben
    • Farbenlehre
    • Wohnen mit Farben
    • Pastellfarben
    • Trendfarben
    • Perfekter Licht-, Sicht- und Sonnenschutz
  • Rezepte
    • VORSPEISEN
    • Vorsuppen
    • Die besten Vorspeisen
    • Grüner Salat
    • Kleine Häppchen
    • Antipasti selber machen
    • HAUPTGERICHTE
    • Pasta
    • Fleischgerichte
    • Vegetarische Hauptgerichte
    • Fischgerichte
    • Süße Hauptgerichte
    • DESSERTS
    • Schoko-Dessert
    • Mousse au Chocolat
    • Dessert im Glas
    • Joghurt & Quark Desserts
    • Eis selber machen ohne Eismaschine
    • ERNÄHRUNGSFORMEN
    • Low Carb Rezepte
    • Kalorienarme Gerichte
    • Vegetarisches Menü
    • Vegane Rezepte
    • Glutenfreie Rezepte
    • OMAS KÜCHE
    • Chili con Carne
    • Pfannkuchen-Rezept
    • Schokoladenkuchen
    • Kartoffelgratin
    • Mittagessen für Kinder - tolle Rezepte
    • KOCHEN & FEIERN
    • Fingerfood
    • Partyrezepte
    • Bowle
    • Brunch-Rezepte
    • Geschenke aus der Küche
    • REZEPTE ZUM BACKEN
    • Kuchen-Rezepte
    • Geburtstagskuchen
    • Klassischer Käsekuchen
    • Kekse-Rezepte
    • Quiche
    • SCHNELLE REZEPTE
    • Schnelle Hauptgerichte
    • Schnelle Desserts
    • Schnelle Kuchen
    • Schnelle Gerichte für Gäste
    • Schnelle Snacks
    • TRENDS
    • Meal Prep
    • Streetfood Rezepte
    • Zucker, Zimt & Liebe: Jeannys Rezepte
    • Rikes Video-Backschule
    • Küchenwissen
  • DIY
    • BASTELIDEEN
    • Bastelanleitungen
    • Kochbuch selbst gestalten
    • Stempel selber machen
    • Wachswindlichter basteln
    • DEKO SELBER MACHEN
    • Kreative Ideen
    • Kränze basteln
    • Bilderrahmen gestalten
    • Shabby Chic Deko
    • HANDARBEIT
    • Selber nähen
    • Häkelanleitungen
    • Strickanleitungen
    • Gardinen selber nähen
    • FARBE
    • Tafelfarbe
    • Stoff färben
    • Steine bemalen
    • Shibori
    • GESCHNEKE SELBER MACHEN
    • Blumentöpfe bemalen
    • Porzellan bemalen
    • Präsentkorb Ideen
    • Seife selber machen
    • KREATIVE WOHNIDEEN
    • Lampen selber machen
    • Regale selber bauen
    • Upcycling-Ideen
    • DIY-Videos
  • Deko-Ideen
    • TISCHDEKO
    • Tischdeko zum Geburtstag
    • Servietten falten
    • Kerzen-Deko
    • Keramik-Geschirr
    • WANDDEKO
    • Bilderrahmen aufhängen
    • Wandregale
    • Wandgestaltung
    • BLUMEN
    • Blumendeko
    • Blumensträuße
    • Tischdeko mit Blumen
    • Zimmerpflanzen
    • ZIMMERPFLANZENLEXIKON
    • Blutblume
    • Buntnessel
    • Glockenblume
    • Schefflera
  • Garten
    • BALKON
      • Balkonpflanzen
      • Balkon gestalten
      • Balkonkästen bepflanzen
      • Balkon-Deko
      • Balkonmöbel
    • TERASSEN-IDEEN
      • Terrasse gestalten
      • Terrassen-Deko
      • Sichtschutz für die Terrasse
      • Gartenmöbel
      • Kübelpflanzen
    • GARTENIDEEN
    • Gartengestaltung
    • Gartenkalendar
    • Hochbeet bauen
    • Kräutergarten
    • Kräuterspirale
  • Suche
Services
  • Abo-Angebote
  • Gewinnspiele
  • Newsletter
Folgen Sie lah auf
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Für LIVING AT HOME anmelden
  • Mein LIVING AT HOME-Konto
  • Impressum
  • Kontakt
  • Datenschutzhinweise
  • Datenschutz-Einstellungen
  • AGB
  • Werbung
  • Partner von
  • Wohnen
  • Rezepte
  • DIY
  • Deko-Ideen
  • Garten
  • Suche
  • Digital
  • Massage: Machen Sie sich zum Päckchen! - Bild 10

Unsere Partner
Zur Galerie Rücken stärken und dehnen
10 von 10
Zurück Weiter
Zurück Weiter
M
10 von 10

Massage: Machen Sie sich zum Päckchen! - Bild 10

Sie können Ihren verspannten Rücken selbst massieren. Legen Sie sich dazu auf den Rücken. Strecken Sie sich erst noch einmal in die Länge, atmen Sie tief ein. Ziehen Sie dann die Beine zum Körper, die Arme umfassen sanft die Knie. Heben Sie den Kopf an, Geübte können den Kopf zwischen die Knie nehmen. Gerade für den unteren Rücken ist diese Haltung bereits sehr entlastend. Wenn Sie mögen, können Sie nun mit Ihrem Rücken Kreise in den Boden malen, legen Sie am besten eine weiche Matte unter. Drehen Sie einige Mal nach rechts und dann nach links. So massieren Sie sanft Ihren Rücken.

Weitere Bilder dieser Galerie

D
D
M
S
D
D
S
B
S
M
#Themen
  • Wellfit
SoupMaker: köstliche Suppen mit Philips

SoupMaker: köstliche Suppen mit Philips

Lumix G6: schießt scharf und funkt

Lumix G6: schießt scharf und funkt

Bunt und günstig: das Nokia Lumia 520

Bunt und günstig: das Nokia Lumia 520

Made in Japan: Ihr massives Gehäuse aus Druckguss-Magnesiumlegierung lässt die X20 sehr hochwertig erscheinen. Die X20 gibt es in Schwarz und Schwarz/Silber.

Moderner Klassiker: Fujifilm X20

Fujifilm X-E1: Nostalgie mit modernster Technik

Fujifilm X-E1: Nostalgie mit modernster Technik

Mobiler Musikgenuss: der neue iPod nano

Mobiler Musikgenuss: der neue iPod nano


Mehr zum Thema

Der neue Perkolator: Altbewährte Technik im charmanten Design. Fotos: Petromax

Perkolator: rustikaler Kaffeebrüher von Petromax

Diese Fitness-Kurse liegen im Trend
© Jonas von der Hude

Diese Fitness-Kurse liegen im Trend

Yoga & Pilates: Das ist jetzt neu
© Jonas von der Hude

Yoga & Pilates: Das ist jetzt neu

Ironpower Dynamax

Fitness-Trends: Kleine Geräte, große Wirkung

15 Bilder
Fitnesstrends: Workouts für Körper und Seele

Fitnesstrends Workouts für Körper und Seele

R

Fitness Übungen für Bauch, Rücken, Po & Beine

9 Bilder
P

Pilates für zu Hause

9 Bilder
Fit ohne Stress: Im Alltag zur Bestform

Fit ohne Stress Im Alltag zur Bestform

Wort Quiz
© Softgames

Spielen Sie mal wieder Wort Quiz


Gewinnspiele und Aktionen

Gewinnspiele und Aktionen

SHOPPING-TIPP SERVIETTE "ZAPPA" VON BROSTE COPENHAGEN

Gewinnspiele und Aktionen

SHOPPING-TIPP AKKULEUCHTE "VP9" VON &TRADITION

Getrocknete Blumen als wundervoller Strauß gebunden

Jetzt mitmachen Aktuelle Gewinnspiele


Spiele und Shopping

Kissenschlacht

Spiel & Spaß Kissenschlacht

Cookie Crush - Beginne jetzt deine Keksschlacht - drei gewinnt

SPIELEN SIE MAL WIEDER! Cookie Crush

Farb-Kick

Spiel & Spaß Farb-Kick

Schokokuchen: Grundrezept für Schokoladenkuchen

Spiel & Spaß Kuchenschlacht

Spiele und Shopping

SHOPPING-TIPPS MÜHLE "HAMMERSHØI" VON KÄHLER DESIGN

Spiele und Shopping

SHOPPING-TIPPS GLÄSER "TINT" VON HAY


  • So gelingen tolle Weihnachts-Fotos
  • Navigationssysteme
  • Smart TVs
  • Online-Spiele

  • Kuchenschlacht
  • Farb-Kick
  • Mehr Spiele
  • Agave
  • Badfliesen Ideen
  • Bilderwand Ideen
  • Einmachen
  • Fotowand Ideen
  • Hausmannskost
  • Herbstdeko basteln
  • Herbstkranz
  • Nelken
  • Osterstrauß
  • Ranunkeln
  • Schöne Tapeten Ideen
  • Themen
  • Archiv
  • Rezeptsammlungen
  • SCHÖNER WOHNEN-Shop
Nach oben
  • Für LIVING AT HOME anmelden
  • Mein LIVING AT HOME-Konto
  • Impressum
  • Kontakt
  • Datenschutzhinweise
  • Datenschutz-Einstellungen
  • AGB
  • Werbung

© G+J LIVING Digital GmbH