Massage: Machen Sie sich zum Päckchen! - Bild 10
Sie können Ihren verspannten Rücken selbst massieren. Legen Sie sich dazu auf den Rücken. Strecken Sie sich erst noch einmal in die Länge, atmen Sie tief ein. Ziehen Sie dann die Beine zum Körper, die Arme umfassen sanft die Knie. Heben Sie den Kopf an, Geübte können den Kopf zwischen die Knie nehmen. Gerade für den unteren Rücken ist diese Haltung bereits sehr entlastend. Wenn Sie mögen, können Sie nun mit Ihrem Rücken Kreise in den Boden malen, legen Sie am besten eine weiche Matte unter. Drehen Sie einige Mal nach rechts und dann nach links. So massieren Sie sanft Ihren Rücken.