Mobilität: Katzenbuckel - Bild 3
Diese Übung mobilisiert Ihre gesamte Rückenmuskultatur, macht den Rücken wieder beweglich. Gehen Sie zunächst in den Vierfüßlerstand: Hüfte, Rücken und Kopf bilden eine Linie. Schauen Sie auf den Boden. Nun gehen Sie zunächst vorsichtig in ein geführtes Hohlkreuz. Einige Sekunden halten. Danach drücken Sie den Rücken zu einem Katzenbuckel nach oben. Schauen Sie auf Ihren Bauchnabel, das Kinn zieht zur Brust, der Bauch ist eingezogen, Der Rücken ganz rund. Auch diese Spannung kurz halten. Den Wechsel von Katzenbuckel zu geführtem Hohlkreuz einige Male langsam wiederholen.
