Stärkung: "herabschauender Hund" - Bild 7
Auch diese Übung kommt aus dem Yoga und eignet sich wunderbar, um den gesamten Rücken zu entlasten, in die Länge zu ziehen und besonders Schultern und Nacken zu stärken. Gehen Sie für diese Übung erst in den Vierfüßlerstand. Die Zehen setzen Sie auf, die Füße stehen etwa hüftbreit auseinander. Aus dieser Position heben Sie das Becken in die Höhe und strecken Beine und Arme komplett durch. Ziehen Sie die Schultern weg von Ihren Ohren! Ihr Körper bildet nun ein umgekehrtes "V". Das Becken zieht an die Decke, der Rücken ist gestreckt, der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Sollten Sie Ihre Beine nicht vollständig strecken können, beugen Sie die Knie leicht.
