Cool Down - Bild 9
Zum Abschluss des Pilates-Trainings steht die Entspannung von Körper und Geist im Mittelpunkt. Setzen Sie sich in eine Art Schneidersitz, legen Sie die Fußsohlen aneinander und richten Sie Ihren Oberkörper gerade auf. Ihr Blick ist nach vorn gerichtet, die Ellbogen liegen sanft auf den Oberschenkeln, die Hände sind vor der Brust aneinander gehalten. Finden Sie Ihre innere Ruhe. Schließen Sie die Augen und spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln langsam entspannen. Hören Sie auf Ihren fließenden Atem, atmen Sie tief in den Bauch ein.
Tipp: Legen Sie sich einen Pullover bereit, den Sie zum Abschluss des Trainings überziehen können. Auf diese Weise frieren Sie im Entspannungsteil des Trainings nicht.
Tipp: Legen Sie sich einen Pullover bereit, den Sie zum Abschluss des Trainings überziehen können. Auf diese Weise frieren Sie im Entspannungsteil des Trainings nicht.
